Hari pertama untuk Atkin's Diet

Assalamualaikum dan salam 1malaysia...

apa khabar kalian?? sehat?? hehe..

harini adalah hari pertama achu memulakan diet Atkins nie...

So, apa yang achu rasa, adalah achu sangat2 excited..

tapi, dalam ke-excited-tan achu nie, masih ada rasa geram sangat2..

geram arrr ngan orang sekeliling... geram buka

n sebab dorang tak support achu utk diet..

tapi, geram dengan konsep diet yang achu bawakkan...

achu pown rasa heran...

kenapa orang sekarang nie sumer nak tertumpu jer kat diet calori...

padahal, ada macam2 jenis diet yang boleh tersenarai kat dunia nie...

so, aper yang achu tak puas hatinya, adalah, achu amalkan Diet Karbohidrat..

Diet nie merupakan sejenis diet yang mengurangkan jumlah Karbo dalam badan...

Dimana achu hanya amik sebanyak 20g Karbo

sahaja sehari...

mende nie akan achu lakukan selama sekurang-kurangnya 2minggu dan akan lihat hasilnya macam mana...

malah, time diet nie achu hanya minum air masak,

sumer yang memberi sumer diet yang tinggi akan achu elakkan dari mengambilnya...

Achu harap2 2minggu percubaan, achu akan berjaya... harap2 sangat...

And, one more thing.. rasa nak beli supliment or vitamin laaaa untk support achu diet...

sebab taknak laaa bagi badan achu nie lemah kan... hehehe

aiyark, membebel jak kan?? hahaha..

nak tgk tak aper yang achu makan tok harinie?? hehehe...

nie dier....

Buat masa nie, nie jerk mampu nak makan... hehehe...

Menjelang Hari pertama aku berdiet

Assalamualaikum..

OK.. kat sini adalah journal aku.. camna aku nak diet, and diet jenis aper yang akan aku buat...

btw, sekarang nie, stick to Carbs Diet..

Esk Menjelang hari pertama aku berdiet camnie. aku tak tahu aper yang bakal terjadi... btw, aku nak pos gambar terbaru aku... So, segala perubahan, rujuk gambar nie...

:D

Bermula Journal Aku Nak Kurus

Salam...

OK.. aku baru dapat inspirasi dari sebuah blog... dier ketengahkan cara macam mana nak kurus...

So, aku akan gunakan petua dari blog dia sebagai panduan aku...

antaranya adalah...

AMALKAN 2 minggu Induction to Diet...

Semasa 2 Minggu Induction:

1.) Elakkan NASI, MI, MIHUN, LAKSA, LAKSAM, SPAGETTI, FETTUCINI, VERMICELLI, KUEW TIAU,OAT dan yang sebangsa dengannya.

2.) Elakkan Roti, roti berserat, roti bun, rotiBoy, roti canai, roti jala, roti bakar, roti pastries dan apa2 yang sebangsa dengannya.

3.) Elakkan Gula - gula pasir, gula melaka, gula merah, madu, gula-gula dan apa-apa yang bergula tinggi.

4.) Elakkan Buah-buahan

5.) Elakkan minuman bergula, jus buah-buahan, air bergas (coke, pepsi, 100plus, etc)

6.) Elakkan snek seperti Twisties, biskut manis, nachos, popcorn, jeruk manis.

7.) Elakkan segala bentuk kacang untuk 2 minggu. Tak kira kacang biasa, gajus, kuah kacang, dhal,ataupun kacang je soalan exam....

8.) Elakkan makanan berproses seperti kentang goreng, bebola ikan, bebola sotong.

9.) Elakkan makanan bertepung seperti kek, biskut, kuih-muih.

tapi, kalu nak elakkan buah-buahan aku tak dapat laaa.. sebab tue larh sumber tenaga aku...

then dier bagi pulak mende yang boleh dimakan...

nie dier..

Boleh Makan:

1.) Ayam - panggang, steam, bakar, sup, satay, digoreng tanpa tepung.

2.) Semua ikan - sama macam ayam, boleh grill, steam, goreng tanpa tepung. Tak kira ikan salmon, pari, tenggiri, terubok, ikan bilis...

3.) Semua daging - rusa, lembu, kambing - buat steak, satay grill, sup ekor, daging bakar, disalai... asalkan halal.

4.) Udang - bakar, tomyam, goreng dgn cili boh, etc. Elakkan sotong coz karbohidrat tinggi.

5.) Sayur..kebiasaannya sayur yang kurang carbs berwarna hijau..semangkuk maksimum sehari..

6.) Cheese Slice..hadkan 2-3 keping sehari..

7.) Air kosong, air mineral -minum 8 gelas atau lebih sehari..kenape? air boleh bantu untuk pembakaran kalori dan penghadaman makanan..

8.) *edit...jangan ambil daging burger..carbs agak tinggi..kecuali brand beef pride..carbs rendah..tapi hargenye mahal,4keping rm8..ade bran nak beli? huhu


10.) Makan supplement dan vitamin seperti spirullina dan multi-vitamins untuk menambahkan lagi tenaga dan kuatkan daya ketahanan badan.

Diingatkan! Air bole cepatkan proses pembakaran kalori..jadi,minum!!! Banyak!! Air kosong k...
AIr mestilah lebih daripade 10 gelas sehari dan mesti diminum sebelum makan atau pun ketike dalam keadaan perut kosong...

Mesti air kosong..kalau minum air manis,boleh la buat blog taknakkurus.blogspot.com pulak...huhu

Jangan lupa makan sarapan, tengahari dan makan malam. Makan malam sebelum jam 9 malam. Jangan ponteng makan!

Contoh sarapan / Breakfast
1.) Telur rebus - 1 biji - (0.6 grams carb)
2.) Chicken slice - 2-3 keping - (0.0 grams carb)
3.) Air suam - 1-2 glass - (0 gram carb)
4.) Keju - 2 keping - (1 gram carb)

Makan Tengahari / Malam
1.) Ikan panggang - 1-2 keping - (0 gram Carb)
2.) Sup Ayam - 1 mangkuk - (0.5 - 1 gram Carb)
3.) Ayam goreng - 1-2 ketul - (0.5 - 1 gram Carb)
4.) Sayur-sayuran hijau - 1 mangkuk - (1 - 3 grams Carb)
5.) Telur goreng - 1-2 biji - (1 - 1.5 gram Carb)


Carb = Karbohidrat
Jangan lebih drp 20 grams Carb sehari kalau nak kurus!

Nasi - 1 pinggan penuh = 88 grams Carb !

korang agak2 aku boleh ker berjaya??

tapi, dimana ada kemahuan, disitu ada dia punya keputusannya kan??

so, berusaha larh kan... :D

SPECIAL THANKS TO OWNER BLOG NIE..

kalu korang nak tau lebih lanjut, nie dier link nyer.. aku bagi...

http://www.taknakgemuk.com/2010/01/bermulenye-satu-penurunan-berat-badan.html